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你晚上能睡個好覺嗎？還是經常失眠？睡不好？睡不夠？那你可要注意是不是有“睡眠障礙”了。3月21日是“世界睡眠日”，Sleep Well, Grow Healthy（優質睡眠，健康成長）成為今年世界睡眠日主題。由于課業負擔的加重，越來越多的青少年也開始“睡不好覺”了。

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Unlike in adults, children with sleep disorders may manifest with behavioral problems that may be mistaken for attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD).

和成年人不同，患有“睡眠障礙”的兒童表現為行為異常，有可能被誤認為患有注意力缺陷及多動障礙。

文中的sleep disorder就是指“睡眠障礙”，指的是insomnia（失眠）；narcolepsy/sleepiness（嗜睡）；以及睡眠中的異常行為，比如sleepwalking（夢游）、nightmare（夢魘）等問題。如今很多人受到poor sleep（睡眠質量差）的困擾，缺乏deep sleep（深度睡眠），甚至患上sleep apnea（睡眠呼吸暫停）。這都為大家的健康敲響了警鐘。

睡眠不夠好的朋友們可以嘗試多鍛煉，調整biological clock（生物鐘），制定一個sleep schedule（睡眠時間表）。No nightcaps（睡前不要喝酒）。No late-afternoon or evening naps（不要在下午或者晚上小睡）。另外，愛美的人們一定要堅持在晚上11點到凌晨3點睡個beauty sleep（美容覺，夜間睡足以保持健康美麗），不僅有利皮膚，更有利于健康。

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（中國日報網英語點津 Julie，編輯 Helen）

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